A hátfájás az egyik leggyakoribb panasz a munkaképes, az idős és az idős korú emberek betegségeire. Az emberi gerinc elviseli az ember szinte teljes súlyát. 33-34 csigolyából áll, amelyeket csigolyaközi korongok kötnek össze. Ennek a kapcsolatnak köszönhetően a csigolyák egymáshoz képest elmozdulhatnak. A keresztcsont és a farokcsont a gerinc speciális részei. A keresztcsontot öt összeolvadt csigolya alkotja, és a farkcsont a gerinc kezdetleges része, amely nem lát el támogató funkciót.
A fájdalom a gerinc bármelyikében vagy mindhárom részében kialakulhat. Leggyakrabban a fájdalom a nyaki, mellkasi és ágyéki gerincben jelentkezik. A fájdalmat okozhatják a lemezek betegségei és sérülései (a lemez kiemelkedése, porckorongsérv) és az intervertebralis ízületek (a facet ízületek artrózisa) vagy egyéb állapotok. A hátfájdalmak száma az utóbbi években és évtizedekben drámaian megnőtt, ezzel a panasszal a világon a leggyakoribb.
A hátfájás típusai
Az akut hátfájás legfeljebb hat hétig tart. Ha legfeljebb 12 hétig tart, akkor azt szubakutnak nevezzük. A 12 hét után is fennálló fájdalmat krónikus fájdalomnak nevezzük.
A fájdalom bizonyos okainak meghatározásától függően:
- nem specifikus hátfájás;
- specifikus hátfájás.
Specifikus hátfájás
Ha a fájdalom pontos oka ismert, akkor specifikus hátfájásnak nevezzük.
A specifikus fájdalom például a trauma, a lemez elváltozásai, a csigolyaközi ízületek gyulladása (facet arthrosis).
Nem specifikus hátfájás
Bizonyos esetekben a hátfájás nem specifikusnak minősül, mert nem lehet pontosan meghatározni a pontos okot.
A nem specifikus hátfájás rossz testtartás vagy fizikai aktivitás hiánya esetén jelentkezhet.
Tünetek és panaszok
Szinte mindenki "lumbágót" vagy enyhe hátfájást tapasztalt. "Ismét vissza! "- nagyon gyakori kifejezés, mert a hátát minden nap jelentős stressz éri. Órák, amelyeket az irodában ülve, a számítógép előtt görnyedve, nehéz tárgyakat emelve és hordozva, vagy a kertben olyan helyzetben dolgozva töltöttek: a kisebb hátfájás a mindennapi élet szerves része.
A hátfájást komolyan kell venni. Az orvoshoz fordulásnak olyan helyzeteknek kell lennie, amikor a fájdalom több napig nem múlik el, amikor bizonyos mozdulatok fokozzák a fájdalmat, vagy amikor a fájdalom a végtag (ok) ba sugárzik, és különösen, ha zsibbadás érződik.
Az alsó végtagokban fellépő lövési fájdalmak jellemzőek a gerincvelő vagy annak gyökereinek összenyomódására (például sérvkorong). A csigolyaközi ízületek ízületi változásaiban rejlő fájdalom általában unalmas és helyi. A fájdalom jellege és intenzitása személyenként nagyon eltérő lehet. A panaszok és tünetek alapján csak orvos írhatja elő a helyzetnek megfelelő szükséges vizsgálatot és kezelést. A helyzet függvényében az orvos fizioterápiát, terápiás gyakorlatokat vagy műtéti ütemezést írhat elő. Konzervatív kezeléssel és a posztoperatív rehabilitáció időszakában nagyon fontos, hogy rendszeresen végezzenek terápiás gyakorlatokat, mert ezek edzik az izmokat, stabilizálják a gerincet és csökkentik a fájdalmat.
A hátfájás leggyakoribb okai
A gerinc vagy a gerincoszlop egy összetett szerkezet, amely csigolyákból, csigolyaközi porckorongokból és szalagokból áll. A fájdalom akkor jelentkezik, amikor e struktúrák kölcsönhatása zavart okoz. Tipikus okai:
A stressz hátfájást okoz
A túlnyomórészt ülőmunka és a fizikai aktivitás hiánya a mindennapi életben krónikus feszültséghez vezet a hát izmaiban és a gerinc fájdalmában bármilyen betegség hiányában.
A csigolyaközi porckorongok biológiai sokk-elnyelőként működnek, és elválasztják a csigolyatesteket egymástól. A porckorong rugalmasságának csökkenésével kidomborodik a gerinccsatorna lumenjébe (az úgynevezett prolapsus), magassága csökken. Ez utóbbi negatívan befolyásolja az intervertebrális ízületek munkáját, mertbiomechanikájuk megszakadt.
Ha az intervertebrális lemez kiálló része megnyomja az érzékeny idegrostokat, akkor a tömörített ideg innervációs zónájában különféle érzékszervi zavarok léphetnek fel: fájdalom, bizsergés, zsibbadás, kúszó stb. Ha az izmok munkájáért felelős motoros idegrostok összenyomódnak, akkor a beidegzett izom működése megbénul, egészen a bénulásig.
A testtartási rendellenességek és a nehéz emelés a gerinc szerkezetének anatómiai viszonyainak megzavarásához vezethetnek. Bizonyos esetekben ez a csigolyaközi ízületek úgynevezett blokkolásához vezet, amelyet általában súlyos fájdalom kísér. Ha a csigolyaközi ízületek blokkolódnak, a hátsó izmok fájdalmas görcsben vannak. Így a fájdalom nemcsak az elzáródott ízületben jelentkezik, hanem az izmokban is. Ez drámai módon csökkenti a betegek fizikai aktivitását a járásképtelenségig. Az intervertebrális ízületek blokkolásakor a gerinc medi merevítőkkel történő stabilizálása segít az izomgörcs megszüntetésében, a fájdalom lokalizálásában és a motoros aktivitás növelésében.
Az életkor előrehaladtával gerincünk fokozatosan megváltoztatja szerkezetét, amelyet a "degeneratív változások" általános kifejezéssel írnak le. Ebben az esetben a "degeneratív" szó visszafordíthatatlan változásokat jelent az öregedés következtében. A folyamat visszafordíthatatlansága ellenére az ortézisek használata megkönnyíti és javítja a beteg állapotát.
Az intervertebrális lemez degeneratív változásai a rugalmasságának megsértését, a magasság csökkenését és a gerinccsatorna lumenébe való kidudorodását jelentik. A korong magasságának csökkenése fokozott stresszt okoz az intervertebrális (facet) ízületekben.
A gerinc helyzetét, beleértve az ágyéki gerincet is, az izmok munkája stabilizálja. A testtartás megőrzésében részt vesznek a hátizmok, a hasizmok és az oldalsó hasfal izmai. Az izmok munkája egyenletesebbé teszi az intervertebrális lemezek terhelését, és megakadályozza az ín-szalagos készülék túlzott nyújtását. Bármely fájdalom szindróma negatívan befolyásolja az izmok működését, ami helyi hipertóniához vagy fordítva helyi gyengeséghez vezethet. Ennek eredményeként a gerinc stabilizálása romlik. Ez viszont egyes izmok hipertóniájának növekedését váltja ki, azazördögi kóros kör alakul ki.
Az orvosi torna segít megtörni a kóros kört, amely lehetővé teszi a csomagtartó izomzatának szimmetriájának helyreállítását.
A hátfájás oka nemcsak a csomagtartóban lokalizálható. Például a rendellenes járásbiomechanika hátfájást is okozhat. Ennek oka elsősorban a láb párnázási funkciójának elvesztése bizonyos deformációk esetén. Egy másik ok lehet a végtagok hosszában a normál értékeket meghaladó különbség.
Jó hír: Sok esetben a hátfájás néhány hét múlva elmúlik. A nem specifikus fájdalmat sikeresen kezelik mobilizációs technikák (manuális terápia) és gyógyszeres kezelés segítségével. Ilyen fájdalom esetén a testgyakorlási gyakorlatok nagyon hatékonyak.
Profilaxis
Mindannyian csökkenthetjük a hát megterhelését és megelőzhetjük a fájdalmat.
A hátnak előnyös gyakorlatok.
Vannak olyan erőnléti gyakorlatok, amelyeket könnyedén beilleszthet a napi rutinba. Ezt a komplexumot a fizioterápiás gyakorlatok szakemberével közösen fejlesztették ki.
- Rendszeres testmozgás: Heti három 45 perces edzés segít javítani a közérzetet, aktiválni az immunrendszert és fenntartani az izomtónust. Optimális hátsó sport az úszás és a gyaloglás.
- Kiegyensúlyozott táplálkozás: a megfelelő táplálkozás a túlsúly megelőzése, amely további terhet jelent a hátra.
- Helyesen emelje meg a súlyokat: súlyok emelésekor guggolnia kell és meg kell emelnie a terhet a lábak kinyújtásával, nem pedig a hátsó izmokkal.
- Helyesen viseljen súlyokat: a nehéz tárgyakat a lehető legközelebb viselje a testéhez. Ne hordozzon nehéz dolgokat egy kézben.
- Legyen fizikailag aktív: Az ülő munkavállalóknak minden lehetőséget meg kell használniuk fizikai aktivitásuk növelésére, például a jobb lépcsőn járáshoz, a nap folyamán gyakrabban felkeléshez, a telefonos beszélgetés közbeni sétához és az ebédidőben való sétához.
Ergonomikus munkahely
A hátfájás gyakran előfordul a munkahelyen. Hosszan tartó, rossz helyzetben ülve krónikus izomfáradtsághoz és későbbi fájdalomhoz vezethet. A hátfájást gyakran a gyakori hajlítással és emeléssel járó munka is kiváltja.
Hátfájás kezelése
A hátfájás számos kezelésére alkalmas. Mindenekelőtt a kezelőorvos választ a konzervatív és a műtéti kezelés között. Ez utóbbit akkor alkalmazzák, amikor a konzervatív kezelés hatástalan, és számos más esetben.
Fizioterápia és masszázs
A gyógyító torna és a hátsó speciális gyakorlatok komplexeit orvos vagy fizioterápiás oktató felügyelete alatt kell elvégezni, amíg el nem ismeri az egyes gyakorlatok elvégzésének technikáját. Az ilyen gyakorlatsorokat a törzs izomzatának erősségének edzésére fejlesztették ki. Az orvos kiválasztja azokat a gyakorlatokat, amelyek a legjobban megfelelnek a betegnek. Masszázs és fizikoterápia írható elő a fájdalom intenzitásának csökkentése érdekében.
Gyógyszeres kezelés
A fájdalom és a gyulladás csökkentésére az akut időszakban gyógyszeres terápiát írnak elő. A fájdalomcsillapítók használata segít kiküszöbölni azt a kényelmetlen védőállást, amelyet a beteg a fájdalom enyhítésére használ. A gyógyszeres kezelést csak orvos utasítása szerint szabad bevenni.
Hát gyakorlatok
Az erős törzsizmok megvédik a gerincet a káros stressztől, csökkentik a görcs és a fájdalom valószínűségét. A hátfájás megelőzése érdekében rendszeresen végezzen gyakorlatokat a hátizmok edzésére. Úszás vagy séta is hasznos.
A gyakorlatsorozat ötvözi az erőedzést és a nyújtási gyakorlatokat, és 20 percre készült. Az edzés optimális gyakorisága hetente 2-3 alkalommal. Fontos: edzés előtt konzultáljon egészségügyi szakemberével.
Ortopédiai termékek a gerinc számára
Az orvosi és gerincmerevítőket fájdalom és izomgörcs kezelésére tervezték. A modern kötések és fűzők hatékonyan küzdenek a fájdalommal és növelik a fizikai aktivitást. A diagnózistól függően nagyobb vagy kisebb potenciállal rendelkező eszközöket használnak az ágyéki gerinc stabilizálására.
A nagyobb magasságú és merevebb stabilizáló elemekkel ellátott ágyéki nadrágtartók és fűzők jobban stabilizálják és megtámasztják a gerincet a kívánt helyzetben. A fájdalom nélküli mozgás és a társadalmi életben való részvétel képessége kiküszöböli a legmerevebb fűzők látszólagos terjedelmét.
Stílusos ortózis - gyakorlati útmutató
Lehet-e divatos és stílusos a gerinc ortézise? A választ brosúránk elolvasásával kaphatja meg. Tanulja meg, hogyan vigyázzon egészségére és öltözködjön megfelelő időben.
A vállalatok számos ortopédiai eszközt gyártanak a legkülönbözőbb betegségek kezelésére. Világszerte több százezer ember figyeli fel a hátfájás kezelésére szolgáló termékek magas hatékonyságát. Ugyanakkor a betegek rámutatnak a termékek magas kényelmére és tartósságára. A különleges kialakításnak köszönhetően minden ágyéki nadrágtartó könnyen felhelyezhető. Az ülő helyzetben további kényelmet nyújt egy tervezési megoldás - egy speciális minta az ágyék redőinek területén.
Az ágyéki gerinc medi ortopédiai termékekkel történő stabilizálása nem kíséri izomgyengülést, még kevésbé atrófiát. Mint már említettük, a fájdalom nélküli mozgás képessége növeli a betegek fizikai aktivitását. Ezenkívül az ortopédiai támogatás célja a túlzott és / vagy fájdalmas mobilitás kiküszöbölése, és nem az immobilizáció, amely az izmok funkcionális inaktivitásának és gyengülésének oka.